3 dni

Stanisuaf - Nie ma problemu, też wieczorami/o świcie nadrabiam dzienniki, bo tyle jest do prześledzenia, że w ciągu dnia brakło by czasu. Mam jeszcze o tyle luz w pracy, że na bieżąco od 8 do 16 mogę śledzić. Zapraszam Serdecznie i dzięki. Również zaglądam do Ciebie :-)) Buli - Dziękuję :-)) Czy ja wiem, czy tyle czasu to zajmuje? Zrobienie [...]

vixen - Nie ma czego %-) Jest zaj**iście. O to chodzi - w końcu trzeba rosnąć :-)) Odpowiednia regeneracja, i będzie git. %-) Kubinho - Czy ja wiem, czy aż tyle. Jak jadę do pracy w jedną stronę +/- 6km, to pokazuje spalone kcal 112. Nie jadę jakoś masakrycznie szybko. Wrzucę zrzut z endomondo później, jak będę w pracy. Antos - To cieszy, że nie [...]

[...] wolę zaoszczędzić, i się namęczyć %-) Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 71/DNT/11.06.2012 Nowy trening, nowe możliwości, nowe przyrosty ! Day no. 9 Trochę głupio liczyć dni treningowe w linijce wyżej, jak DNT :)) Dziś DNT, mało czasu, DOMS w nogach i pośladkach, ale jutro już na pełnej klata i biceps :-)) Micha i foty: Dziś micha fatalna. [...]

Mam mało czasu w ciągu dnia, to jest bardzo szybkie jednak do zrobienia. Mięso sobie robię sam, bo nie lubię panierek i smażenia na oleju - mama takie coś praktykuje. Na jutro i sobotę dziś narobiłem sobie polędwiczek z indyka, więc luz. 2 dni w tygodniu, może 3 się takie zdarzą, że jem właśnie jak dziś. Ale to kwestia czasu .. :-) Co do [...]

To zrobię tak, że te banany potreningu zostawię, a do owsianki po prostu zamiast 3 nektarynek czy tam innego owocu, dam 1 do smaku, ale za to sypnę więcej złożonych - owsianych. :-) Ok, to tak też zrobię. W dodatku od przyszłego poniedziałku 2 dni szkolenia bhp i w środę już zjazd, więc trzeba będzie wtedy na bank podbić ok 500 kcal na początek.

Tak jest. 3 to przed treningówka. Nie będzie ciężko. Dziś tylko odpuściłem, bo chcę jutro zobaczyć z czym to się je na dole, ale kolejnych dni treningowych już nie ma co przekładać. Bo 25 lat to nie będę przekładał treningów :-)

Dziś w pracy rozważałem przejście na 3 dniowego splita w tygodniu, albo 2 dni w tygodniu + sobota + niedziela nogi. Nie daję rady obecnie czasowo, robić 2xpartia + nogi ...

Kurde, na nic uczulony nie jestem, a to już tak 2-3 raz miałem w ciągu kilku dni. Próbuje szukać w google o co chodzi z tym "ślinotokiem", ale tam to nawalone jak diabli. Ok. Dziękuję.

[...] lewym tricepsem. Aaa i butelki z wodą szybko się nie pozbędziesz, potem będziesz wsadzał taką 2l owiniętą ręcznikiem bo jest szersza. Dopiero po niej, za kilkanaście dni/kilka tygodni przyzwyczaisz się do mostka, bo póki co jak ognia unikasz wygięcia się w łuk! 2. Nie zawsze trzeba tak "teatralnie" nisko schodzić, bo łatwo sobie [...]

Dzisiejszy dzień jest dniem nie treningowym, dlatego mając czas opiszę Wam jak wygląda mój cały plan treningowy oraz wytłumaczę dlaczego tak, a nie inaczej :) Wcześniej mój split był podzielony na 5 dni z małą intensywnością treningową. Teraz jest to split 4 dniowy z naciskiem na intensywność. Dzień I 1. Floor Press Wyciskanie z podłogi. [...]

W tym tygodniu poległam z treningiem.Od kilku dni bierze mnie jakies choróbsko,jestem osłabiona,narazie lecze się gripexami itd. Od poniedziałku biorę się do roboty. Co prawda coś tam ćwiczyłam,ale zawsze sił brakowało. I tak w środę zrobiłam trening ''B'' z tym,że 2 obwody zamiast 4.W czwartek cardio 15 min i dzisiaj trening ''A'' też 2 obwody. [...]

[...] 3 op. x 24 tabsy clomu. wiec z tego jakbyscie cos doradzili. ew czy musze dokupic cos i ile? 1-do końca tabletek 30 mg metki dziennie 1-do końca metki deka 250 mg co 7 dni 1-do końca metki test 250 mg co 7 dni jak skończysz metke testa dasz dwa razy w tyg po 250 mg np. poniedziałek czwartek i wtedy również dekę będziesz wbijał 2 razy [...]

Dziś czwartek tak więc kolejny dzień treningowy, w zasadzie nie mam dni, w które nie trenuje. Dzisaj trening Street Workout. Poniżej przedstawiam jak to wyglądało, pomimo lekkiego braku sił. Waga z rana 81,5kg. Trening SW: (Baza + Planche) ROZGRZEWKA - Kilka pompek, Australijskich podciagnieć, skoków, Muscle up na kołkach. BAZA: 2 Takie serie w [...]

[...] nawet się przyda może trochę wypłukać bo jak przyjme tylko lekka dawkę z zewnątrz z tabletki czy coś to od razu mnie goni :p. Plan jak chcesz to możesz poczekać jeszve dwa dni i skompletowac cały, ponieważ jescze trochę będę nim leciał, bez jakiś zmian specjalnych. Jadłospis: Posiłek 1: Omlet 200g Truskawek 3 jajka kurze całe 50g wiorek [...]

[...] Czas: Około 25 minut. Jadłospis: /SFD/2017/6/25/b3dd4bf8324e4c369821272451d01248.jpg 3 dzień deload z 7 planowanych. Czuję się troszkę lepiej, mam nadzieję, że te 4 kolejne dni coś jeszcze dadzą i będzie można wrócić na maksa do treningów. Waga się waha bardzo po ostatnim cheat. około 2-3kg więcej jest ale uważam, że raz dwa się unormuje. Jutro [...]

[...] skierowanie mam na marzec dopiero, z najważniejszych wiem żę tarczyca jest obecnie uregulowana, poziom prolaktyny jest powoli normowany bo przy ostatniej wizycie nie podniesiono mi dawki leków, najbardziej martwi mnie tylko ten cholesterol bo od dłuższego czasu jest podwyższony ale tu lekarz stwierdził że jak schudnę to i wynik się poprawi. [...]

[...] ? po sniadaniu ? 3) omege 3 lepiej brac drugi raz lepiej do obiadu czy kolacji ? i lyka sie w trakcie jedzenia ? 4) scorch uzywac przed kazdym trenigiem ? chodzi mi o dni wolne od treningu silowego gdzie bedzie bieganie 5) bcaa uzywa sie prpzed trenigiem i po, czyli razem z bialkiem 1,5 godziny przed i zaraz po treningu ? z gory dziekuje [...]

mam takie 3 pytania 1. jem banany po treningu siłowym, a skoro mają wysokie IG to wiem czy mogę je jesc w dni nietreningowe ? czy mi to się w tłuszczyk nie przemieni ? 2. Areoby robię zawsze wieczorem, wiec mogę po nich jejsc tylko twaróg czy jakieś węgle dorzucic czy już nie trzeba ? 3. W jakim odstępie czasowym jejsc wieczorem twaróg i ZMA [...]

[...] płatków owsianych, 200ml mleka 0,5%, 2 jajka, 2 łyżki miodu 2.zamiast tabletek z omega3 stosuję tran płynny ale chcę teraz się przerzucić na omega3 z Olimpu i nie wiem ile tabsów to 10g tranu bo tyle stosuję dziennie 3.jako że ładnie na masówce zalewam się tłuszcze mogę w dni nietreningowe nie jeść dwóch bananów jakie szama zawsze po siłowni ?

[...] Pietruszka, Kapusta, Słonecznik) B 3g W 30g T 0,5g 5g oliwy z oliwek B 0g W 0g T 5g // WIECEJ OLIWY B 31,35g W 99,3g T 8,95g 5 posiłek(posiłek potreningowy): I bezpośrednio po treningu: 30g glukozy B 0g W 30g T 0g II 20-30 minut po treningu: 100g gotowanej piersi z kurczaka B 21,5g W 1,3g T 0g 100g ryżu białego B 8,5g W 80,1g T 0,67g [...]